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學(xué)習(xí)詠春拳必須要知道的一些基本知識(shí)詠春拳是一種十分科學(xué)、實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)的拳術(shù),它拳快而防守緊密,馬步靈活而上落快,攻守兼?zhèn)浼笆毓ネ冢⒅貏側(cè)岵?jì),氣力消耗量少。詠春拳用“寸勁”來(lái)攻擊和防守,理論和心法方面注重中線、埋跨、朝面追形、左右兼顧、來(lái)留去送、甩手直沖等。其長(zhǎng)處在于埋身搏擊。詠春拳講求反應(yīng)敏捷,注重技巧而非力量取勝。由淺入深。男女老少皆可習(xí)練,如果你要學(xué)拳,詠春拳是你非常值得學(xué)習(xí)的一種! 詠春拳的基本內(nèi)容有小念頭、尋橋及標(biāo)指3個(gè)套路,另有基本功,黐手,木人樁,八斬刀,六點(diǎn)半棍。 詠春拳基本功二字鉗羊馬 二字鉗羊馬是詠春拳特有的基本樁功,同時(shí)也是洪拳的基本馬步之一,兩腳與肩同寬或略窄于肩呈內(nèi)八字站立,兩腿微屈,雙膝內(nèi)鉗,間隔一拳。 詠春拳小念頭(念頭主守) 小念頭是詠春拳的初級(jí)拳套,有念頭正,終生正之意。全套拳由開馬〈二字鉗羊馬〉 起,至全套完結(jié),全身〈除手部動(dòng)作外〉都不動(dòng)。頭要正,身要正,馬要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共計(jì)108個(gè)動(dòng)作,故又名“一百零八點(diǎn)手”。主要練習(xí)摏馬穩(wěn)定,腿部和手部肌肉肌鍵伸展。及手部動(dòng)作之標(biāo)準(zhǔn)位置。練習(xí)小念頭的目的;在于以腦部控制個(gè)別肌肉和獨(dú)立關(guān)節(jié),使其發(fā)揮最佳力量,而不相關(guān)的身體部份便可放松。 因?yàn)槟X部是管全身肌肉協(xié)調(diào)以及平衡的主要部位。第二個(gè)目的就是 練習(xí)基本手法。 詠春拳尋橋 尋橋?yàn)樵伌喝牡诙滋茁罚瑢儆谥屑?jí)套路。用以練習(xí)步法及撐腳,配合之前所學(xué)習(xí)的手法,可以尋找敵人的橋手。 詠春拳黐手(詠春拳的靈魂) 黐手是詠春拳的鍛煉方法之一,用以練習(xí)攻擊及防守反應(yīng);更加是接近應(yīng)用的互動(dòng)練習(xí)。最終練習(xí)至應(yīng)用之手法〈來(lái)留去送,甩手直沖〉〈不招不架,只是一下〉。 黐手更深一層的作用,是在提升自身內(nèi)力。 經(jīng)由手腕接觸互動(dòng),可以協(xié)調(diào)肌肉平衡,及身體重心的穩(wěn)定性。 詠春拳標(biāo)指〈不出門〉 標(biāo)指為詠春拳第三套套路,屬高級(jí)套路。以開馬后第一個(gè)動(dòng)作命名,只教授與品格良好及達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)之入門子弟。標(biāo)指主攻,步手身全。標(biāo)指圈腳之后,練習(xí)腳法。 詠春拳腳法 包括坐著馬練腿力加上踢腿,步法使之靈活平衡之外,練習(xí)以腳消腳之攻擊及保護(hù)自己。詠春拳八種腳法:包括馬,步,撐(踢),踩(踏),構(gòu),掃,截,膝(欄.撞,跪)。 詠春拳木人樁法 木人樁為中國(guó)武術(shù)練習(xí)器材,以木材制造,有樁手及樁腳之設(shè)置。容許少量活動(dòng)(彈性)。當(dāng)作模擬敵人練習(xí)。鍛煉手部接觸部分之剛強(qiáng)性,全身整體活動(dòng)性。步法之靈活性。 詠春拳六點(diǎn)半棍 六點(diǎn)半棍即南拳單頭棍七法。研習(xí)六點(diǎn)半棍法,可以增加臂膀之力及標(biāo)馬穩(wěn)定。六點(diǎn)為:上中路之枕、攤〈挑〉、槍〈標(biāo)、點(diǎn))、下路之掃、撥、彈〈撬〉冚〈壓〉及加上半點(diǎn)摭攔〈退躍〉。 詠春拳八斬刀 八斬刀為詠春拳的練習(xí)方法之一,由八路(段)組成,無(wú)甩手反刀之危害自身動(dòng)作。 詠春拳基本手法 基本法 三拳:日字沖拳,尋橋抽拳,尋橋欄撞拳 三掌:正掌,橫掌,昂掌.或曰直掌(心-包括正掌,橫掌,昂掌),殺掌(陰掌沿),摌掌(陽(yáng)掌沿) 三腳:(三身法):出自尋橋之(正身)撐腳,(側(cè)身)撐腳及(反身)撐腳 三步:正(箭)步,橫步,圈步 三馬: 正(二字鉗羊)馬,側(cè)身馬,子午馬。 詠春拳八手 黐單手之標(biāo)準(zhǔn)手法,出于小念頭尾段,順序?yàn)榍?內(nèi)門〉攤,〈上〉枕,〈內(nèi)〉刮,撈〈粵音錨,外攤回〉,圈〈手腕〉,伏〈掌〉,構(gòu)〈錯(cuò)膀〉,膀。 手掌──伏 手腕──圈、構(gòu) 前臂──枕、攤、膀、刮及撈。 全臂──沖包括拳、掌、間、標(biāo)及拂〈問〉 有(手)形手法,以手形為名。 攤手:手形為手掌向上(陽(yáng)掌),手腕在子午線(垂直橫過(guò)人體中軸線之二維(2D)平面),沉肘。手腕比手肘高,手腕比手肘前。動(dòng)作系從其他手形(如間手)變動(dòng)成正身攤手或側(cè)身攤手。當(dāng)中手法有滾、圈,撈(錨),枕等。要求作法“不招不架,手不出門”。 手臂(部)姿勢(shì)有兩式:正身攤手,沉肘埋中(盡歸子午)。側(cè)身攤手,沉肘顧(護(hù))脅,以膊為子午。 枕手:手形為手掌向內(nèi),在子午線(垂直橫過(guò)人體中軸線之二維(2D)平面),沉肘埋午。手腕比手肘高,手腕比手肘前。動(dòng)作系從其他上路手形(如問手或護(hù)手)變動(dòng)成枕手。 間手 膀(拂)(構(gòu))手 伏(窒)(拍)(撳)手 護(hù)(拍)(撳)手 問(標(biāo))手 攔(拂)手 純手法:窒 標(biāo) 沖 拍 撳 圈 構(gòu) 拂〈發(fā)〉手 刮 脫〈削〉 臘〈擒〉 托〈拿〉 雙手法:雙間手 雙滾〈捆〉手 抱牌手 構(gòu)枕手 詠春拳練習(xí)器具 木人樁:樁上有3支“倒品字形狀”樁手,一支弓字樁腳,供練習(xí)者熟習(xí)拳法。 八斬刀:比蝴蝶雙刀短窄,僅僅長(zhǎng)過(guò)手睜少許(包睜),護(hù)手有倒鈎反上,刀鋒前沿磨尖,利直刺;后沿及刀背較厚,利于斬削及枕欄。 長(zhǎng)棍〈即六點(diǎn)半棍〉 沙包:貼墻或吊包。沙包多以綠豆、紅豆、黃豆等谷物填充,用以訓(xùn)練日子沖拳和寸勁,也有用鐵砂填充。吊包多用于訓(xùn)練腿法、踢法。 八仙臺(tái),中式大餐桌,八卦形桌面,可坐8人。相傳梁贊曾經(jīng)以此桌來(lái)訓(xùn)練梁璧黐手。 詠春拳習(xí)練口訣與理論 葉問口訣 念頭不正,終生不正。〈拳套要求、人生寓意〉 念頭主手〈一說(shuō)守〉,尋橋主腳〈與步〉。〈練習(xí)拳套目的〉 標(biāo)指不出門。(拳法〉 來(lái)留去送,甩手直沖。 撳頭扢尾,撳尾扢頭,中間〈飄〉膀起。 正身子午,側(cè)身以膊〈為子午〉。 朝面追形,而〈追形〉不追手,以形補(bǔ)手,以手補(bǔ)形。 力由地起,拳由心發(fā),手不出門〈手不離午〉。 避實(shí)擊虛 (遇實(shí)則卸,見虛即進(jìn))。 畏打〈終〉須打,貪打〈終〉被打。(不畏打,不貪打〉 轉(zhuǎn)馬手先行,上馬手先行。〈轉(zhuǎn)馬上馬,樁手先行〉 留情不出手,出手不留情。〈留情不打,打不留情〉 不挑不格,消打同時(shí)。 使用口訣 枕手橋上過(guò),攤手中門內(nèi),伏手控外門。 膀手不留橋,間手破中出,構(gòu)手枕伏化。 換手肘 (粵音爭(zhēng)) 腕過(guò),削脫上下反。 膀手非手,錯(cuò)膀非錯(cuò)。 拳打一線,連環(huán)迫步。 打拳爭(zhēng)不盡,練拳有幾何? 圈腕手爭(zhēng)曲,念頭錯(cuò)上錯(cuò)。 詠春拳用力三論 舍力論──舍棄拙力 卸力論──卸去來(lái)力 借力論──借用來(lái)力 詠春拳其他理論 中門論-人體中門最弱,是攻擊目標(biāo),也是重點(diǎn)守護(hù)的地方。手由心發(fā),上至頭頂,中為心窩,下達(dá)胯襠。老洪拳、羅漢拳、鶴拳(包括空手道),則分四門八方。詠春則重中門內(nèi)外。 直線論──兩點(diǎn)之間,直線最短 子午論──用中守中 失午論──身手步全論 世間萬(wàn)物,皆為我?guī)煟?/p> |